Retreat Benessere Settembre 2024

sara noseda meditazione retreat benessere

Benvenuta!

Sono davvero felice di accoglierti nel mio retreat di mindfulness, coaching e yoga tra le montagne, in collaborazione con Alessandra Morciano, insegnante di vinyasa yoga.

Nel weekend del 13-15 settembre 2024 io e Alessandra ti aspettiamo al Rifugio Val Brandet, nell’incantevole riserva naturale delle valli di S.Antonio (in provincia di Brescia, vicino alla famosa Aprica).

Tre giorni di relax e benessere nella natura, ascolto interiore, momenti di confronto e condivisione, movimento mindful, crescita personale e spirituale.

Avremo anche la possibilità di vivere ed esplorare la montagna con i suoi paesaggi, guidate da Paola Roncaglio, guida ambientale escursionistica di naturatrek.

Un fine settimana con tante attività di:

Cosa faremo insieme

Meditazioni guidate di respirazione consapevole e pratiche di yoga

Attività di coaching, esercizi
per la crescita personale

Escursioni guidate semplici
tra le montagne della Valtellina

Fa per te se:

Il programma del weekend

Venerdi 13 settembre

Ore 14.00

Ritrovo a Sant’Antonio e partenza a piedi per il Rifugio (circa un’ora di cammino)

Ore 15:00

Arrivo al rifugio, sistemazione nelle camere

Ore 15:00 - 17:00

Tempo libero

Ore 17:00

Tisana di benvenuto, offerta dall'erboristeria Erbainfusa, e introduzione al retreat

Ore 18:00

Vinyasa Yoga con Alessandra

Ore 19:45

Cena

Ore 21:00

Meditazione sotto le stelle con Sara

Sabato 14 settembre

Ore 08:00

Meditazione della gratitudine con Sara

Ore 09:00

Colazione

Ore 10:00

Partenza dal rifugio per l'escursione con la guida Paola

Ore 13:00

Pranzo al sacco nel verde

Ore 14:00 - 17:00

Ritorno al rifugio

Ore 17:00 - 18.30

Tempo libero

Ore 18:30

Yoga dolce con Alessandra

Ore 19:45

Cena

Ore 21.00

Momento di journaling con Sara

domenica 15 settembre

Ore 08:00

Vinyasa yoga con Alessandra

Ore 09:00

Colazione

Ore 10:00

Cerchio della condivisione + omaggio green offerto da Erbainfusa

Ore 11:00 - 13.00

Tempo libero

Ore 13:00

Pranzo

Ore 14:00

Check-out e saluti

Approfondimenti sulle pratiche

Il ritiro è adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga, meditazione e il coaching, oppure ha iniziato da poco.

La meditazione è una pratica formale della mindfulness
Durante il retreat Sara ti guiderà in alcuni momenti di consapevolezza, per scoprire la bellezza del rimanere nel presente. Il QUI & ORA.

Osserverai il tuo respiro e le sensazioni fisiche, e proverai a non giudicare i tuoi pensieri che, come nuvole, vanno e vengono. 

Il coaching è una pratica di crescita personale che aiuta la persona a comprendersi più a fondo, agire consapevolmente per raggiungere i propri obiettivi, rafforzare l’autostima e cambiare.

Gli esercizi pratici che faremo insieme ti aiuteranno ad affrontare alcuni aspetti della tua vita che in questo momento ti stanno ostacolando. 

Il vinyasa yoga è uno stile di yoga dinamico, che associa il movimento al respiro.

Durante le pratiche, Alessandra ti guiderà in sequenze di movimenti supportati dall’inspirazione e dall’espirazione. Ogni pratica è creata sulla base di un’intenzione, che cercheremo di portare con noi anche al di fuori del tappetino.

L’escursione guidata con Paola è di livello facile e quindi adatta a tutti. Si raccomanda di portare e indossare un abbigliamento comodo da trekking. L’itinerario prevede di attraversare dei sentieri battuti tra le Valli di Sant’Antonio e Paola sarà la nostra guida tecnica ma anche storica: ci aiuterà a camminare in sicurezza e scoprire la bellezza di queste montagne sin dalle loro origini.

Rifugio Val Brandet, Sant'Antonio - Yoga & Soul Retreat Tra le Montagna - Sara Noseda

La location

Il Rifugio Val Brandet (1305 mt) è situato nel cuore della Valle Brandet, a ridosso di un bosco di conifere, in una zona denominata Fontana Mora.

Si tratta di un tradizionale rifugio di montagna, molto accogliente. La struttura è in legno e tutt’intorno: il verde.

Una scelta ideale per esplorare la natura e rilassarti lontano dalla frenesia della vita di tutti i giorni.

Come raggiungere il rifugio

In auto: si raggiunge Aprica comodamente in circa 2 ore da Como, Milano o Brescia, 40 minuti da Sondrio. Da Aprica, dopo circa 8 Km si arriva all’abitato di S. Antonio, (m.1127), dove è possibile parcheggiare.

In treno: da Milano è possibile prendere il treno per Tresenda-Aprica-Teglio (la tratta è di circa 2 ore e 20 minuti). Da Tresenda ci sono degli autobus navetta che salgono ad Aprica e qui possiamo organizzare un pick-up. 

Il rifugio è raggiungibile solo a piedi, partendo dal parcheggio di Sant’Antonio, attraverso un sentiero semplice e ben segnalato, della durata di un’ora scarsa. Il ritrovo al parcheggio ci permette di raggiungere la meta tutte insieme. In caso di necessità, però, è possibile organizzare un pick-up.

Si è libere, previa comunicazione, di raggiungerlo in autonomia.

Una volta che si sarà creato il gruppo definitivo di partecipanti, sarà possibile condividere i contatti per organizzare un comodo ed ecologico carsharing. 

Dicono di noi e dei nostri retreat

sara noseda retreat

Quanto costa

Cosa portare

NOTA BENE – Il costo sopra indicato è complessivo di: posto letto singolo in camerata rifugio condivisa (doppia/tripla/quadrupla TBD), 2 colazioni, 2 pranzi, 2 cene (menù fisso vegetariano o vegano), l’assistenza della guida escursionistica, tutte le attività di yoga, meditazione e mindfulness, coaching.

Un regalo per te...

Al termine del weekend verrà regalato ad ogni partecipante un piccolo kit omaggio davvero speciale, offerto da Erbainfusa – erboristeria artigianale di Como, nostra partner ufficiale dell’evento, che vende anche online e spedisce in tutta Italia.

Cosa aspetti a prenotare il tuo posto?

Info importanti

  • I posti sono limitati, quindi assicurati di prenotare il prima possibile!

  • Puoi approfittare della promozione early bird FINO AL 16 GIUGNO 2024: compila il form che trovi qui sotto e ti manderemo tutti i dettagli per il pagamento della caparra

  • La tua partecipazione sarà confermata al pagamento della caparra di €100

  • In caso di cancellazione entro il 16 giugno verrà restituita l’intera caparra

  • In caso di cancellazione successiva al 16 giugno non verrà restituita la caparra

  • La caparra verrà interamente rimborsata qualora l’evento non venisse confermato

  • Non sono previsti rimborsi in caso la partecipante non possa più partecipare

  • In caso di malattia grave e invalidante, previa esclusivamente prescrizione medica, sarà rimborsabile il 20% della quota, esclusa la caparra.

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Scrivi anche se hai dei dubbi o bisogno di più informazioni e dettagli. Sarò felice di conoscerti e aiutarti.